Daftar Isi:

Manakah waktu terbaik dalam sehari untuk mengonsumsi magnesium?
Manakah waktu terbaik dalam sehari untuk mengonsumsi magnesium?
Anonim

Oleh karena itu, suplemen magnesium dapat dikonsumsi kapan saja, asalkan Anda bisa mengonsumsinya secara konsisten. Bagi sebagian orang, mengonsumsi suplemen hal pertama di pagi hari mungkin paling mudah, sementara yang lain mungkin menganggap bahwa mengonsumsinya saat makan malam atau sebelum tidur bekerja dengan baik untuk mereka.

Lebih baik minum magnesium di pagi atau sore hari?

Oleh karena itu, suplemen magnesium dapat dikonsumsi kapan saja, selama Anda dapat meminumnya secara konsisten. Bagi sebagian orang, mengonsumsi suplemen di pagi hari mungkin paling mudah, sementara yang lain mungkin menganggap mengonsumsinya saat makan malam atau sebelum tidur bekerja dengan baik untuk mereka.

Mengapa magnesium paling baik dikonsumsi pada malam hari?

Magnesium membantu tubuh rileks. Nutrisi ini mengurangi stres dan membantu Anda tidur lebih lama. Sebaliknya, melatonin membantu Anda tidur lebih cepat. Baik magnesium dan melatonin dapat digunakan untuk mengobati insomnia, kadang-kadang bahkan dalam kombinasi.

Dapatkah saya mengonsumsi magnesium pada malam hari sebelum tidur?

Dr. Umeda merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen sekitar 30 menit sebelum tidur Dan jangan mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan. Lebih banyak tidak akan membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi dapat menyebabkan sakit perut. Meskipun magnesium dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, itu bukan pengganti rutinitas tidur yang baik, kata Dr. Umeda.

Kapan sebaiknya Anda mengonsumsi magnesium di malam hari?

Jika Anda berencana menggunakan suplemen magnesium sebagai obat tidur, kami sarankan untuk meminumnya 1-2 jam sebelum tidur. Pertimbangkan untuk menambahkan magnesium ke dalam rutinitas tidur Anda.

Direkomendasikan: